Acid Reflux est vécu par de nombreuses personnes aux prises avec l'anxiété.
En fait, se sentir anxieux alimente souvent les symptômes physiques du reflux acide. Quand on est bouleversé, le corps produit plus d'adrénaline et l'acide gastrique augmente également. Ceci est irritant pour l'estomac et peut créer tous les symptômes du reflux et du RGO.
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Il existe des symptômes certains du reflux acide et ils sont faciles à identifier:
-Les symptômes courants du reflux acide sont:
• Brûlures d'estomac
• Régurgitation: un acide aigre ou amer remontant dans votre gorge lorsque vous rotez.
Les autres symptômes de la maladie de reflux acide comprennent:
• Estomac gazeux
• Estomac gonflé
• Rots
• Dysphagie - la sensation de nourriture coincée dans la gorge
• hoquet
• Brûlure au fond de la gorge
• Symptômes rauques de type laryngite
• Respiration sifflante, toux et sensation de mucus dans la gorge
Causes du reflux acide
• En surpoids
• Manger trop à un gros repas
• Vêtements serrés
• Anxiété et tension
• Se précipiter dans les repas
• Aliments épicés
• Chocolat
• Menthes
• Aliments d'agrumes
• Sauce tomate
• Nourriture frit
• Aliments riches en matières grasses
• Allongé après les repas
• Se coucher trop tôt après les repas
• Manger trop tard le soir
Remèdes naturels pour le reflux acide
- Exercice quotidien
- Choix d'aliments faibles en gras
- Teneur en sucre plus faible dans les aliments
- un dîner plus tôt
- Petits repas (4-6 petits repas), répartis sur 3-4 heures
- Traiter et traiter l'anxiété et le stress
- Évitez de manger 3 heures avant le coucher, évitez de boire 2 heures avant de vous coucher
- Perdre du poids
- Antiacides (Tums, Gaviscon, Bicarbonate de soude)
- Méditation
- Pas de tabac
- Pas d'alcool.
Plan alimentaire pour le reflux acide
Bonne nourriture
Viandes, volailles et poissons:
Bœuf,
poulet,
dinde ou poisson maigre,
grillé,
cuit à la vapeur,
cuit au four ou grillé.
Fruits: melons, baies, pommes, pêches, raisins, bananes
Fruits: melons, baies, pommes, pêches, raisins, bananes
Produits laitiers: produits laitiers faibles en gras tels que le lait faible en gras ou sans gras, crème sure faible en gras ou sans gras, fromages à pâte dure, crème glacée.
Le meilleur est sans gras. Faible en gras si toléré.
Boissons: Boissons décaféinées, jus de fruits sans agrumes, eau, thés non épicés,
Pains et céréales: pains et céréales faibles en gras. Gruau, pâtes, céréales, riz brun, riz blanc, croustilles cuites au four, pains de grains entiers (ex: seigle, avoine)
Soupes et ragoûts: faible en gras moins base de tomate ou d'oignon.
Collations: faible en gras, puddings, gâteau des anges, vanille plutôt que chocolat, bretzels, maïs soufflé, croustilles cuites au four, biscuits Graham, salines.
ÉVITER
- Chocolat
- Agrumes.
Pas de citrons, limes, pamplemousse
- Aliments riches en graisses
- Menthe: pas de thés à la menthe, de bonbons ou de chewing-gum
- Lait entier ou crème, crème sure entière, fromage cottage entier, fromages gras
- Tomates. Sauces tomates, soupes de tomates, pâte de tomates, garnitures de tomates, salsa.
- Cacao
- De l'alcool
- Charcuterie
- Aliments frits: œufs frits, viandes frites, poulet frit, poisson frit
- Caféine: café, thé, sodas
- Ail et oignon
- Le beurre
- Ananas: frais, en conserve, congelé.
- Nitrites (trouvés dans le bacon, les hot-dogs et les viandes de déjeuner telles que Bologne)
- Les boissons gazeuses
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N'oubliez pas qu'il est important de manger des repas plus petits, de perdre du poids si nécessaire, de surélever la partie tête de votre lit.
Ne pas manger pendant 3 heures avant de dormir
Ne buvez pas pendant 2 heures avant de dormir.
Exercice quotidien
Portez des vêtements plus amples
Essayez de ne pas vous affaler après avoir mangé. Se redresser
Méditer
Apprenez les techniques anti-anxiété et dormez bien
Les antiacides sont utiles, mais votre alimentation et votre style de vie sont très importants pour traiter le reflux acide et le RGO.
pour votre sante
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